Супер-йога для мозга

Возможно, давние читатели моего сайта помнят, что в июне прошлого 2009 года в журнале “Единственная” при некотором моем содействии была опубликована статья Елены Еловиковой “Нейробика – гимнастика для ума”.

А сегодня хочу поделиться с Вам роликом, переведенным Ю. Куриловым (спасибо!) и с простыми инструкциями для практики 5-минутной Супер-Йоги для мозга. Посмотрите обязательно! А лучше – делайте.

.

Инструкции для практики Йоги для мозга:

В идеале это упражнение выполняется утром. Следуйте следующим семи шагам:

  1. Снимите все украшения и встаньте ровно.
  2. Прислоните ваш язык к нёбу сразу за вашими верхними зубами (как будто хотите сказать “Ла”). И удерживайте его там во время упражнения.
  3. Поместите пальцы левой руки на мочку правого уха. Убедитесь, что большой палец находится спереди.
  4. Теперь то же самое с правой рукой. Опять же убедитесь, что большой палец находится спереди. На этом этапе вы сжимаете мочки обоих ушей одновременно. Убедитесь, что ваша левая рука прижата к груди и находится под вашей правой рукой.
  5. Вдыхая через нос, медленно приседайте вниз.
  6. Задержите дыхание и не выдыхайте, пока не начнете вставать, возвращаясь к исходной позиции.
  7. Выполните такие приседания около 15-21 раза. Помните о том, чтобы удерживать мочки ушей и держать язык, прижатым к нёбу на протяжении всего упражнения.

Post to Twitter Tweet This Post

Метки:

Leave a Reply